運動

 再了解您的運動表現，進一步提升自己！💪

1. 心血管耐力 (Cardiovascular Endurance)

心血管耐力指的是您的心臟和肺部在運動時供應氧氣的能力。如果您知道自己的心血管耐力狀況，您可以針對性地增加有氧運動（如跑步、游泳或騎車）來提升耐力，從而改善整體健康，減少心臟病風險💓。

• 你的心臟和肺部是你的跑步夥伴，能持久跑下去就靠它們！

2. 有氧/力量訓練適應性 (Aerobic/Strength Training Suitability)

有氧訓練和力量訓練的適應性關係到您是否能有效進行這些運動類型，並從中獲益。如果您知道自己在這些訓練上的適應情況，可以選擇最合適的運動方式來達到最佳效果。

• 你是有氧運動的高手還是力量訓練的王者？了解自己，選擇適合的運動，讓效果事半功倍！

3. 肌肉發展 (Muscle Development)

肌肉發展指的是您身體的肌肉增長和強度。了解這一點可以幫助您選擇最有效的力量訓練，促進肌肉的增長與修復。

• 肌肉不是一天練成的，了解你的肌肉狀況，讓它們更強更健康！

4. 短跑能力 (Sprint Ability)

短跑能力是指在短時間內爆發的速度。如果您了解自己的短跑能力，您可以進行針對性的速度訓練，改善反應時間和爆發力。

• 知道自己能跑多快，挑戰自己，讓你成為短跑高手 (至少是一個業餘的！) ⚡🏃‍♂️

5. 運動後恢復 (Recovery Post-Exercise)

運動後的恢復能力對於避免過度訓練和受傷至關重要。了解自己的恢復能力可以幫助您調整訓練計劃，避免過度勞累。

• 運動後不休息，肌肉會跟你鬧脾氣！知道如何快速恢復，避免第二天變成“酸痛人”。

6. 行走速度 (Walking Speed)

行走速度是衡量日常活動能力和心血管健康的重要指標。如果您知道自己的行走速度，您可以進行定期步行或低強度有氧運動來保持健康。

• 知道自己的行走速度，讓你隨時變成散步達人！

7. 握力 (Grip Strength)

握力不僅反映手部肌肉的力量，還是整體肌肉力量的指標。強健的握力有助於日常活動和運動表現。

• 強壯的握力不僅能讓你打開罐頭，還能提升整體肌力！

8. 腳踝受傷風險 (Ankle Injury Risk)

腳踝受傷風險是您在進行運動時，特別是跑步或跳躍類運動中，腳踝受傷的可能性。了解腳踝的健康狀況可以幫助您減少受傷的機會。

• 小心腳踝像踩到香蕉皮一樣摔倒！了解風險，讓你的腳踝堅固